🍌 ¿Qué tiene la banana que la hace ideal para la noche?
La banana es una fruta sencilla, económica y muy completa. No solo aporta energía, también contiene una combinación de nutrientes clave para el sueño y la relajación.
✅ Triptófano: aminoácido que el cuerpo utiliza para producir serotonina y melatonina, hormonas relacionadas con el sueño y el bienestar emocional.
✅ Magnesio: mineral que ayuda a relajar los músculos y el sistema nervioso.
✅ Potasio: importante para la función muscular y la regulación de líquidos.
✅ Vitamina B6: necesaria para transformar el triptófano en serotonina.
✅ Fibra: favorece la digestión y la sensación de saciedad.
Esta combinación hace que la banana sea un aliado interesante para quienes buscan mejorar la calidad de su sueño de forma natural, sin recurrir de inmediato a suplementos o medicamentos para dormir.
