7. 🦵 Piernas y pies
Algunas personas sufren pesadez, calambres o mala circulación por estrés acumulado. Masajear las piernas, elevarlas y usar circulación activa reduce la retención y el dolor.
💡 Estrategias para aliviar el estrés crónico
Mindfulness y meditación: pueden ampliar tu “Window of Tolerance” y ayudarte a gestionar mejor las emociones.
Ejercicio físico: fortalece tu cuerpo y regula hormonas como el cortisol.
Hábitos saludables: buena nutrición, sueño reparador y descansos frecuentes.
Técnicas de relajación: yoga, respiración diafragmática, baños tibios y masajes.
Profesionales de salud: en casos severos, terapia cognitiva-conductual o clínica médica.
