Mantener una rutina diaria y a la hora de acostarse consistente
Evite la cafeína, las pantallas brillantes y las actividades estimulantes antes de acostarse.
Reduce los desencadenantes del estrés y los pensamientos acelerados durante la noche.
Limitar las siestas diurnas
Mantenga su dormitorio oscuro, tranquilo y fresco.
Retire los dispositivos electrónicos de su área de dormir
Asegúrese de que las mascotas no interrumpan su sueño
