Combinar:
Añade la pasta de frutas al bol donde mezclas los arándanos, las pasas y los albaricoques.
Añade las semillas de calabaza, las nueces picadas, las almendras tostadas, las semillas de sésamo fritas, los piñones y los copos de avena.
Mezcle bien todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
Formar las barras
Forma:
Coloque la mezcla sobre un trozo de papel pergamino.
Dale forma de cilindro, presionando firmemente para asegurar que se mantenga unido.
Rollo:
Enrolle el cilindro sobre las semillas de sésamo reservadas para cubrir el exterior.
Congelar y servir
Congelar:
Coloque el cilindro en el congelador durante 2 horas para que se endurezca.
Cortar:
Después de congelarlo, retire el cilindro del congelador y córtelo en trozos.
Atender:
Disfruta de tus barritas energéticas caseras de frutos secos y frutas deshidratadas. ¡Buen provecho!
Beneficios nutricionales
Frutos Secos: Ricos en fibra, vitaminas y azúcares naturales, aportando energía rápida.
Frutos secos y semillas: ricos en grasas saludables, proteínas y nutrientes esenciales.
Copos de avena: buena fuente de fibra y carbohidratos que aportan energía.