Bebidas que sí ayudan a proteger tus riñones
1) Agua (hidratación inteligente)
No se trata de “8 vasos sí o sí”, sino de hidratarse según el cuerpo:

Beber cuando aparece la sed real.

Usar el color de la orina como guía (amarillo claro).

Priorizar mañana y tarde; por la noche bajar para no interrumpir el sueño.

Mejor a temperatura ambiente o tibia.

Tip: si querés más sabor, usá agua con limón, pepino o menta (sin azúcar).
2) Café negro (solo, sin azúcar ni leche)

Consumido correctamente puede ser protector por sus antioxidantes:

Ideal: 1 a 3 tazas al día (según tolerancia).