La Solución Simple: Incorpora Entrenamiento de Fuerza Adaptado
Sigue caminando, pero agrega fuerza 2-3 días por semana. Ejercicios fáciles en casa:
Sentadillas con silla: Siéntate y levántate apoyándote en una silla estable.
Elevaciones de talones: De pie, sube sobre las puntas de pies.
Flexiones contra pared: Apóyate en la pared y empuja.
Levantamiento de botellas: Usa botellas de agua como pesas para brazos.
Empieza con 10-15 repeticiones, 2 series. Va lento y escucha tu cuerpo.
