🚶 ♀️Mantente activo

Intenta hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada (como caminar, nadar o andar en bicicleta) a la semana. El movimiento diario ayuda a mantener el corazón fuerte y los vasos sanguíneos flexibles.

🚭Dejar de fumar

Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial. Dejar de fumar puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas casi de inmediato.

🍷Limite su consumo de alcohol

El consumo excesivo o regular de alcohol aumenta la presión arterial con el tiempo. Reducir el consumo a moderado (una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres) puede marcar la diferencia.

Reflexiones finales

La hipertensión arterial puede ser más común con la edad, pero no es necesariamente inevitable. Al comprender cómo cambia su cuerpo con el tiempo y hacer pequeños cambios constantes en su estilo de vida, puede proteger su corazón y mantenerse sano hasta bien entrada la tercera edad.

Si no ha controlado su presión arterial recientemente, esto le servirá de recordatorio para hacerlo hoy.