La verdad es que el magnesio ayuda a regular las contracciones musculares, evitando que queden “atrapados” en tensión. Aunque los resultados en suplementos varían, una dieta rica en este mineral puede ser un gran apoyo.
Fuentes ricas en magnesio:
Verduras de hoja verde como espinacas.
Nueces y semillas (almendras, cacahuates).
Chocolate negro y legumbres.
Pero espera, hay un tercer nutriente que equilibra todo…
El Potasio: El Regulador de Electrolitos para Movimientos Fluidos
El potasio es vital para el balance de fluidos y la transmisión eléctrica en el cuerpo, ayudando a que los músculos se contraigan y relajen correctamente. Deficiencias en potasio se han ligado directamente a calambres en varios estudios.
Rosa, de 70 años en Puebla, evitaba caminatas largas por miedo a los tirones. Al agregar más potasio a sus comidas, sus paseos se volvieron más cómodos y largos.
Imagínate morder un plátano maduro o un aguacate fresco: ese potasio natural podría contribuir a prevenir fatiga muscular prematura.
Fuentes principales de potasio:
Plátanos y frutas como naranjas.
