Su sabor dulce y textura cremosa lo hacen ideal como postre ligero. Pero eso no es todo…
4. Las Cerezas Ácidas: La Fuente Natural de Melatonina que Invita al Descanso
Juan, de 72 años en Monterrey, batallaba con insomnio crónico. Incorporó jugo de cerezas ácidas antes de dormir. Poco a poco, sus despertares nocturnos disminuyeron y amanecía más descansado.
Las cerezas ácidas (o tart cherries) son una de las pocas frutas con melatonina natural. Investigaciones, como un estudio publicado en el European Journal of Nutrition, indican que su consumo podría mejorar la duración y calidad del sueño, posiblemente apoyando un mejor ritmo hormonal.
Su sabor ácido y refrescante es perfecto para un vaso de jugo vespertino. ¿Increíble? Espera al siguiente…
3. El Aguacate: La Crema Saludable que Estabiliza Tu Energía Nocturna
Rosa, de 65 años en CDMX, sentía ansiedad nocturna y hambre a medianoche. Agregó medio aguacate a su ensalada de la tarde. Se sintió más saciada y calmada durante la noche.
Lleno de grasas saludables, magnesio y potasio, el aguacate ayuda a evitar fluctuaciones de azúcar en la sangre que podrían activar cortisol. Fuentes científicas vinculan su magnesio con mayor relajación.
Su untuosidad lo convierte en un aliado delicioso para guacamole o tostadas. ¡Pero el top 2 es un pequeño gigante!
