Cómo empezar mañana mismo sin gastar de más
Desayuno: 2 huevos revueltos con nopales + vaso de leche
Media mañana: 10-15 minutos de sol en el patio o balcón
Comida: 1 lata de sardinas en salsa de tomate con tortilla + ensalada de espinacas
Merienda: 20 almendras o semillas de calabaza
Cena: Media taza de frijoles refritos + medio plátano
Antes de dormir: 10 almendras más o un tecito de manzanilla (relaja los músculos)
En 2-3 semanas la mayoría nota que ya no necesita apoyarse tanto en la pared, los calambres desaparecen y caminan con más seguridad.
El detalle que casi nadie te dice (y es muy importante)
Muchos medicamentos comunes (para la presión, el ácido del estómago o la diabetes) agotan estas mismas vitaminas. Por eso aunque comas “bien”, puedes seguir perdiendo fuerza. La solución no siempre son pastillas caras… muchas veces está en comida real y un poquito de sol.
Tú todavía puedes cambiar la historia de tus piernas
Tal vez ahora estás pensando: “Ya estoy muy grande para que esto funcione”. Todos mis pacientes pensaron lo mismo… hasta que lo intentaron.
