Aceites vegetales (oliva, girasol)
Espinacas y aguacate
Suplementación recomendada: La suplementación no suele ser necesaria si se tiene una buena dieta, pero en algunos casos concretos pueden recomendarse de 100 a 400 UI al día.
Antes de tomar cualquier suplemento dietético, es fundamental consultar con un médico o nutricionista, ya que el exceso de ciertas vitaminas puede tener efectos adversos. Lo ideal es mantener una dieta rica, variada y equilibrada, complementada con actividad física regular, una hidratación adecuada y revisiones médicas periódicas.
