2. Desayunos basados en harinas refinadas y azúcares añadidos
Los panes blancos, bizcochos, galletas y cereales azucarados parecen rápidos y prácticos para salir del paso en la mañana. El problema es que son una bomba de azúcar y carbohidratos simples que elevan bruscamente la glucosa en la sangre. Esto no solo aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, sino que, con el tiempo, compromete directamente la función renal.
Cuando el azúcar se mantiene alta de manera constante, los riñones deben esforzarse más para filtrar la sangre. A largo plazo, esto puede derivar en enfermedad renal crónica. Por si fuera poco, los desayunos con exceso de azúcares suelen venir acompañados de grasas trans (como en donas o bollería industrial), lo cual aumenta la inflamación en el organismo. La recomendación es optar por granos integrales, avena, frutas frescas y endulzantes naturales en lugar de depender de productos ultraprocesados.