Tostadas integrales con aguacate y huevo.
Avena cocida con frutas frescas y semillas.
Smoothies caseros con espinaca, plátano y agua de coco.
Yogur natural sin azúcar con granola artesanal.
Arepas de maíz con queso bajo en sal.
Pequeños ajustes en la rutina matutina hacen una gran diferencia. No se trata de eliminar para siempre lo que te gusta, sino de ser consciente de la frecuencia y la cantidad. Recuerda: lo que desayunas todos los días puede determinar cómo estarán tus riñones dentro de diez o veinte años.
Consejo final
Tus riñones son como filtros que no se cambian nunca: los mismos que tienes hoy serán los que te acompañen toda la vida. Merecen que los cuides. Un buen desayuno no solo te da energía, también puede marcar la diferencia entre una vida sana o una llena de complicaciones. La decisión está en tus manos cada mañana.
