Comer 100 gramos de arándanos frescos al día puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Un estudio incluso reveló que una pequeña cantidad de bayas de goji secas puede proteger los ojos de la degeneración macular.
Espinacas: una mina de oro de nutrientes esenciales
La espinaca es rica en nutrientes esenciales que promueven la salud general, especialmente a medida que envejecemos. Tiene un alto contenido de calcio, esencial para mantener huesos fuertes, y fibra, que mejora no solo la digestión, sino también la función muscular. La espinaca también es una excelente fuente de vitaminas A y C, folato y potasio.
Los estudios demuestran que tan solo una taza diaria de verduras ricas en nitratos puede fortalecer las extremidades inferiores en un 11 %. Además, el consumo regular de estas verduras puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 26 %. Los altos niveles de antioxidantes presentes en estas verduras también pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar demencia. Compre vitaminas y suplementos.
Cúrcuma: Una especia revolucionaria.
Esta especia ha revolucionado las reglas del juego y está conquistando el mundo. Con raíces en la medicina tradicional india, esta maravilla amarilla se ha utilizado durante miles de años. La cúrcuma, en particular su ingrediente activo, la curcumina, ha sido…
