3. Ejercicio en temperaturas extremas: cuando el clima se convierte en el enemigo silencioso de tu corazón
A partir de los 60 años, el cuerpo pierde gran parte de su capacidad para regular la temperatura interna. En climas fríos, los vasos sanguíneos se contraen para conservar el calor, lo que provoca un aumento de la presión arterial. En climas extremadamente cálidos, ocurre lo contrario: los vasos sanguíneos se dilatan, el corazón late más rápido para enfriar el cuerpo y la deshidratación se produce con mayor rapidez.
En ambos casos, el corazón se ve obligado a trabajar más, no por el esfuerzo, sino para sobrevivir. He visto pacientes desplomarse durante caminatas en clima cálido o sufrir dificultad para respirar tras solo unos minutos en el aire frío.
4. Saltos, movimientos rápidos y cambios repentinos de dirección
Los saltos de tijera, subir escaleras rápidamente, los burpees o las clases intensas de aeróbic pueden parecer inofensivos, incluso revitalizantes. Pero después de los 60, estos mismos movimientos pueden dañar silenciosamente un cuerpo que ya no tolera el impacto, la velocidad o los cambios bruscos tan bien como antes.
