5) Guayaba
Una verdadera potencia nutricional:
Altísima vitamina C
Licopeno y antioxidantes que protegen las articulaciones
Ideal fresca o en batidos.
6) Piña 🍍
Contiene bromelina, una enzima conocida por su efecto antiinflamatorio.
Puede aliviar la sensación de rigidez en rodillas y tobillos.
Perfecta como postre o en ensaladas frescas.
💪 ¿Cómo potenciar aún más sus efectos?
Para que estas frutas realmente ayuden a tus articulaciones:
Combínalas con proteínas (huevo, legumbres, pescado): aportan los aminoácidos base del colágeno.
Incluye minerales clave como zinc y cobre (semillas, frutos secos).
Muévete a diario: caminar o ejercicios suaves estimulan la regeneración del cartílago.
Hidrátate bien: el colágeno necesita agua para mantener su estructura.
