🛡️ ¿Cómo prevenir que se te duerman las manos mientras duermes?
Aquí tienes consejos simples pero muy efectivos:
✅ Duerme en posición supina (boca arriba).
✅ Usa almohadas ergonómicas.
✅ No pongas los brazos debajo del cuerpo o almohada.
✅ Haz ejercicios de estiramiento de muñecas y hombros antes de dormir.
✅ Si trabajas en computadora, mantén buena ergonomía y realiza pausas cada hora.
✅ Consulta con un fisioterapeuta si el problema es recurrente.
✅ Mantén una dieta rica en vitaminas del grupo B.
✅ Evita el alcohol y el tabaco: afectan los nervios periféricos.
📲 ¿Cuándo acudir al médico?
🚨 Si el adormecimiento es constante, te despierta a diario o se acompaña de debilidad muscular, pérdida de equilibrio o dolor, NO lo ignores. Podría ser un síntoma temprano de una afección seria.
