Deficiencia de manganeso: un culpable oculto
El manganeso es un oligoelemento que desempeña un papel vital en la formación ósea, la coagulación sanguínea y la reducción de la inflamación. También es esencial para la producción de colágeno, una proteína necesaria para la salud de las uñas. Una deficiencia de manganeso puede provocar problemas en la salud de las uñas, como su rotura. Aunque es poco frecuente, la deficiencia de manganeso puede ocurrir debido a una ingesta dietética deficiente o problemas de absorción, y puede manifestarse de diversas maneras, incluyendo uñas quebradizas.
Cómo identificar la deficiencia de manganeso en el cuerpo
Identificar la deficiencia de manganeso puede ser difícil, ya que no se suele analizar en análisis de sangre rutinarios. Sin embargo, síntomas como huesos débiles, dolor articular y mala cicatrización de heridas, además de uñas quebradizas, pueden indicar una deficiencia. Si sospecha que tiene deficiencia de manganeso, es importante consultar con un profesional de la salud que pueda recomendarle las pruebas y ajustes dietéticos adecuados.
La importancia de una dieta equilibrada para unas uñas fuertes
Una dieta equilibrada es crucial para mantener unas uñas fuertes y sanas. Incorporar una variedad de alimentos que aporten vitaminas y minerales esenciales puede ayudar a prevenir problemas en las uñas. Los alimentos ricos en biotina, como los huevos, los frutos secos y las semillas, junto con las verduras de hoja verde, que aportan hierro y zinc, pueden contribuir a la salud de las uñas. Además, una ingesta adecuada de proteínas es vital para la producción de queratina, el principal componente estructural de las uñas.
