La buena noticia: no es inevitable. Una combinación de movimiento (caminar, ejercicios de fuerza suaves) y proteínas de calidad repartidas a lo largo del día puede frenar e incluso revertir parte de esa pérdida muscular.
¿Cuánta proteína aporta realmente el huevo?
El huevo es sano y práctico, pero no es insuperable:
100 g de huevo cocido ≈ 13 g de proteína (un huevo mediano aporta unos 6–7 g).
No está nada mal. Pero vas a ver que hay alimentos que lo dejan muy atrás y que pueden ser aliados increíbles después de los 60.
10 alimentos con más proteína que los huevos
A continuación, una lista de menor a mayor contenido proteico aproximado por 100 g de alimento.
10. Yogur griego natural desnatado (≈ 10–11 g)
Aunque por 100 g tenga una cifra similar al huevo, el yogur griego concentrado y sin grasa gana por:
proteína láctea de alta calidad y fácil digestión,
menos grasa y buena combinación con fruta, semillas o frutos secos,
ideal para quienes tienen poco apetito y prefieren comer algo suave.
