Nutrir tu cuerpo con ciertos alimentos puede ayudarte a mantener tu sistema inmunitario fuerte y eficaz . La nutrición juega un papel clave en la eficacia de tu sistema inmunitario.

Algunos alimentos contienen nutrientes que ayudan a reforzar las defensas , fortaleciendo el sistema inmunitario y haciéndolo más resistente a patógenos como virus y bacterias. A continuación, enumeramos 15 alimentos que refuerzan el sistema inmunitario .

Cítricos . La vitamina C presente en estas frutas aumenta la producción de glóbulos rojos, esenciales para combatir infecciones. El cuerpo no produce ni almacena vitamina C, por lo que requiere una ingesta diaria. Limones, clementinas, naranjas, pomelos: hay muchísimas opciones.

Pimientos rojos . Ricos en vitamina C, ayudan a fortalecer el sistema inmunitario. Además, contienen cantidades significativas de betacaroteno, que mejora la salud y el aspecto de la piel.

Brócoli . Un auténtico superalimento, rico en vitaminas y minerales. Contiene vitaminas A, C y E, además de antioxidantes y fibra.