Ajo . Además de ayudar a bajar la presión arterial y prevenir el endurecimiento de las arterias, la alicina del ajo ayuda a aumentar las defensas, fortaleciendo el sistema inmunitario.
Jengibre . Muy útil contra inflamaciones como el dolor de garganta o el dolor articular, el jengibre contiene gingerol, un compuesto que fortalece el sistema inmunitario.
Espinacas . Además de ser ricas en vitamina C, las espinacas también contienen numerosos antioxidantes y betacaroteno, que refuerzan la capacidad del sistema inmunitario para combatir infecciones.
Yogur . El yogur natural sin azúcar, especialmente el yogur griego, estimula el sistema inmunitario. Además, contiene vitamina D, que ayuda a regularlo.
Almendras . La vitamina E, rica en almendras y otros frutos secos, también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Consuma de 3 a 4 almendras al día para disfrutar de sus beneficios.
Cúrcuma . Esta sabrosa especia tiene propiedades antiinflamatorias que también ayudan a fortalecer el sistema inmunitario.
