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Los 5 Hábitos Matutinos Recomendados
Incorporalos poco a poco y observa cómo te sientes.
Bebe un vaso grande de agua al despertar
Empieza con 500 ml de agua tibia (con o sin limón). Ayuda a activar los riñones y eliminar toxinas acumuladas durante la noche.
Toma una infusión diurética natural
Prueba perejil, diente de león o ortiga (1 taza). Estas plantas tradicionales podrían apoyar la eliminación de residuos.
Realice estiramientos o caminata ligera de
10 a 15 minutos de movimiento suave, mejore la circulación y reduzca la presión arterial.
Incluye limón en tu agua o infusión.
La vitamina C podría ayudar a prevenir cálculos y aportar antioxidantes.
Respire profundamente y medite 5 minutos
Reduzca el estrés, que afecta indirectamente la función renal.
Tabla 1: Comparación de Beneficios Potenciales de los Hábitos
Hábito Beneficio principal Cómo Ayuda a los Riñones
Agua al despertar Hidratación rápida Elimina toxinas acumuladas
Infusión diurética Propiedades depurativas Apoya la eliminación de residuos
Movimiento suave Mejora la circulación Reducir la presión arterial
Limón o cítricos Antioxidantes naturales Podría prevenir la formación de cálculos
Respiración y relajación Reducción del estrés Menor carga hormonal en riñones
