Después de los 60, el cuerpo tolera muy mal largos periodos de inmovilidad, sobre todo con el cuello ligeramente inclinado hacia delante (televisión, celular, lectura).
¿Qué ocurre?
Los músculos del cuello se tensan como una cuerda dura.
Se reduce el flujo sanguíneo hacia el cerebro.
Los sensores de posición en el cuello envían señales confusas al sistema de equilibrio.
Doña Marta describía su sensación así: “Es como si tuviera un ladrillo dentro de la cabeza”.
Pasaba más de 6 horas al día en el mismo sillón, con el cuello adelantado.
Qué hacer
Cada 30–40 minutos, levántate aunque sea 2 minutos.
Mueve los hombros hacia atrás, gira suavemente el cuello de lado a lado y mira a lo lejos por la ventana.
Evita permanecer horas mirando hacia abajo (celular, tejido, libro). Eleva lo que estés usando a la altura de los ojos.
Error 5: Casi no tomar agua y vivir a café e infusiones
Muchos me dicen:
“Doctor, deshidratado no estoy, tomo café todo el día”.
El problema es que el cuerpo no cuenta el café como agua.
