Eso genera:
menor oxigenación cerebral,

más tensión cervical,

sensación de nube mental y cabeza pesada.

El equilibrio usa la respiración como un ancla interna.
Si respiras agitado y superficial, el cerebro interpreta desorden e inestabilidad.

Ejercicio sencillo

Varias veces al día, sobre todo antes de levantarte de la cama o al iniciar una caminata:

Inhala por la nariz contando 3 segundos.

Mantén el aire 1 segundo.

Exhala lentamente por la boca contando 4 segundos.

Repite de 3 a 5 veces.
En pocos minutos muchos pacientes sienten que “la cabeza se despeja”.

Error 3: Permanecer en la misma postura durante demasiado tiempo
No es solo “ser sedentario”, es quedarse congelado en una postura:

mucho rato sentado,

acostado sin moverse,

incluso de pie apoyado siempre en la misma pierna.