Cuando eso pasa:
la circulación se ralentiza,
los músculos posturales se fatigan,
el cuello y la zona lumbar se tensan,
los receptores que avisan de los cambios de presión se vuelven torpes.
Es el típico caso de:
“Me levanté del sillón y por un segundo se me fue todo”.
Qué hacer
Cada 30–40 minutos cambia de postura, aunque sea un poco.
Si estás sentado, ponte de pie y mueve brazos y piernas.
Si estás de pie, camina unos pasos o apoya el peso en la otra pierna.
Usa “disparadores”: cada vez que termines un capítulo, una llamada o un mensaje, muévete.
Son “micro-movimientos”, pero para tu circulación y equilibrio son enormes.
Error 2: Empezar el día con un desayuno lleno de azúcares rápidos
Pan blanco con mermelada, galletitas dulces, jugos industriales, cereales inflados…
Parecen livianos, pero provocan una montaña rusa de azúcar en sangre:
