Hay hábitos matutinos aparentemente inofensivos que pueden sabotear tus esfuerzos por bajar de peso. Según los expertos, cometemos errores por la mañana que pueden perjudicar nuestra figura. A continuación, te explicaré cuáles son estos errores comunes y cómo puedes evitarlos para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso:

1. Duermes demasiado.

La falta de sueño aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés que puede provocar antojos de alimentos poco saludables. Por otro lado, dormir demasiado también es perjudicial. Según un estudio, dormir 10 horas promueve un aumento del índice de masa corporal. Idealmente, dormir 8 horas por noche para mantener este equilibrio.
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2. Te preparas en la oscuridad

La exposición a la luz solar matutina tiene un impacto beneficioso en el peso. Un estudio de la Universidad Simon Fraser de Canadá demostró que las personas que se exponen al sol temprano en el día tienen más probabilidades de perder peso. Tan solo 20-30 minutos de luz natural pueden tener un impacto positivo en tu metabolismo. Al despertar, corre las cortinas y deja que entre la luz en la habitación.