Descubre las 3 Vitaminas Clave para Fortalecer tus Piernas y Reducir Calambres
Imagina que estás disfrutando de un paseo por el parque en una tarde soleada en la Ciudad de México, cuando de repente un calambre intenso te obliga a detenerte, con las piernas tensas y un dolor que parece no acabar. Esos calambres nocturnos que te despiertan en medio de la noche, dejando tus músculos contraídos y débiles, no son solo una molestia pasajera, sino señales de que tu cuerpo necesita más atención. Muchos adultos mayores en México los sufren con frecuencia, afectando el sueño y la movilidad diaria, y a menudo se atribuyen solo a la edad o al cansancio. Pero ¿y si te digo que ciertos nutrientes esenciales, respaldados por la ciencia, podrían ayudar a fortalecer tus piernas y hacer que estos episodios sean menos frecuentes? Sigue leyendo, porque lo que viene a continuación podría cambiar cómo te sientes al caminar o al descansar.
En México y en muchos países de América Latina, los calambres en las piernas son comunes entre personas mayores de 60 años. Estudios indican que hasta el 50-60% de los adultos mayores experimentan calambres nocturnos que interrumpen el sueño y reducen la calidad de vida. Factores como la deshidratación, ciertos medicamentos o desequilibrios en minerales juegan un rol importante.
