¿Por Qué Suceden los Calambres en las Piernas?
Los calambres musculares ocurren cuando un músculo se contrae de forma involuntaria y no se relaja. Esto puede deberse a fatiga, falta de estiramiento o alteraciones en la comunicación entre nervios y músculos. La buena noticia es que mantener niveles adecuados de ciertos nutrientes podría apoyar la función muscular normal.
Pero eso no es todo… Investigaciones sugieren que deficiencias en vitaminas y minerales específicos están asociadas con una mayor incidencia de calambres, especialmente en adultos mayores.
La Vitamina D: El Apoyo del Sol para la Fuerza Muscular
La vitamina D, conocida como la “vitamina del sol”, juega un rol clave en la absorción de calcio y en la salud muscular. Niveles bajos se han relacionado con debilidad y dolor muscular en algunos estudios.
Por ejemplo, María, una mujer de 68 años de Guadalajara que ama caminar por los mercados, notó que sus piernas se sentían más débiles y propensas a tirones. Al aumentar su exposición al sol y consumir alimentos ricos en esta vitamina, sintió una mejora en su vitalidad diaria.
