Los músculos dejan de responder bien a la proteína y al ejercicio. Las células encargadas de reparar el tejido muscular se reducen y la inflamación aumenta, lo que provoca que el cuerpo destruya músculo más rápido de lo que puede reconstruirlo.
Incluso breves períodos de inactividad pueden causar pérdidas importantes que luego son difíciles de recuperar.
Consejos y recomendaciones prácticas
Para el sueño
Acuéstate cuando tengas sueño, aunque sea temprano.
Aprovecha las horas de la mañana para actividades.
Evita pantallas y luces fuertes al atardecer.
Mantén el dormitorio fresco y oscuro.
Para la temperatura
Mantén tu hogar entre 20 y 23 °C.
Usa ropa en capas.
