Bebe agua aunque no tengas sed.

Evita el calor y el frío extremos.

Para la digestión

Come porciones pequeñas cada 3–4 horas.

Mastica lentamente.

Prioriza alimentos suaves, cocidos y fermentados.

Aumenta la fibra de forma gradual.

Para el equilibrio

Mejora la iluminación en casa.

Elimina alfombras sueltas.

Usa calzado firme incluso dentro del hogar.

Practica ejercicios de equilibrio de forma regular.

Para los músculos

Consume proteína en cada comida.

Incluye huevos, lácteos, legumbres, pescado y pollo.