Esto provoca que:
Te despiertes varias veces durante la noche
Te cueste volver a dormir
Te sientas cansado aunque hayas estado muchas horas en la cama
No es insomnio en el sentido clásico. Es un cambio neurológico propio de esta etapa.
Qué ayuda
Exponerse a la luz natural por la mañana
Evitar pantallas luminosas por la noche
Mantener horarios regulares de sueño
2. Cuando el cuerpo pierde precisión para regular su temperatura
A partir de los 70, el sistema que regula el calor y el frío se vuelve menos eficiente.
Esto significa que el cuerpo tarda más en adaptarse cuando hace frío o cuando hace calor.
