Cómo mantener una presión arterial saludable a cualquier edad
Ya sea que tenga 25 o 75 años, los siguientes hábitos de estilo de vida pueden ayudarlo a mantener o reducir su presión arterial de forma natural.
✅Mantener un peso saludable
El sobrepeso aumenta el riesgo de hipertensión. Incluso perder unos pocos kilos puede marcar una diferencia significativa.
🥗Coma una dieta saludable para el corazón
Para priorizar:
- Verduras y frutas
- Granos integrales
- Productos lácteos bajos en grasa
- Proteínas magras
: Evitar: - Exceso de sal
- Grasas saturadas
- Grasas trans
- Azúcares añadidos
La dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) es muy recomendable para el control de la presión arterial.
