Aquí la parte interesante: investigaciones indican que la vitamina D podría ayudar a optimizar la coordinación entre el cerebro y los músculos, contribuyendo a una mejor fuerza en las piernas.
Fuentes naturales de vitamina D:
Exposición moderada al sol (15-20 minutos al día).
Pescados como salmón o atún.
Yemas de huevo y alimentos fortificados.
Sientes curiosidad, ¿verdad? Porque la siguiente vitamina actúa como un relajante natural que muchos ignoran.
El Magnesio: El Relajante Natural de tus Músculos
El magnesio es esencial para más de 300 procesos en el cuerpo, incluyendo la relajación muscular. Algunos estudios asocian niveles adecuados de magnesio con una menor tensión en los músculos.
Juan, un hombre de 65 años de Monterrey, sufría calambres nocturnos frecuentes que le impedían dormir bien. Al incorporar más alimentos ricos en magnesio, notó que sus piernas se sentían menos tensas y su descanso mejoró.
