Fortalece tus huesos después de los 60: 4 alimentos sencillos y económicos que marcan la diferencia
Con la edad, muchas personas empiezan a sentir que sus huesos “ya no responden igual”: escaleras que cansan, rodillas que crujen, miedo a caerse, dolores que antes no existían. Es fácil pensar que es algo inevitable de los años… pero la realidad es otra.

Los huesos siguen vivos y en constante renovación durante toda la vida. Lo que necesitan no son soluciones milagrosas, sino buenos materiales para repararse día a día. Y esos materiales se encuentran, en gran parte, en la alimentación diaria.

En este artículo conocerás cuatro alimentos económicos y muy accesibles que pueden ayudarte a apoyar la salud de tus huesos, especialmente si ya pasaste los 50 o 60 años. No reemplazan tratamientos médicos ni estudios, pero sí pueden convertirse en una base nutricional poderosa para tu esqueleto y tu movilidad.

Por qué los huesos se debilitan con el tiempo
Con los años, el organismo atraviesa varios cambios silenciosos:

Disminuye la producción natural de colágeno.

Se reduce la capacidad de fijar calcio y magnesio en el hueso.

La estructura interna del hueso se vuelve más porosa, como una esponja seca.