Según organizaciones internacionales de salud ósea, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años pueden sufrir fracturas relacionadas con la pérdida de densidad ósea. La buena noticia es que una parte importante de ese riesgo puede reducirse con buena nutrición, movimiento moderado y seguimiento médico.
El hueso no se “apaga” de un día para otro: se deteriora lentamente cuando no recibe los nutrientes adecuados. Lo mismo ocurre en sentido contrario: puede recuperar firmeza si le damos, de manera constante, aquello que necesita.
Más que calcio: la verdadera fórmula para unos huesos fuertes
Durante años se ha repetido la idea de que “para tener huesos fuertes hay que tomar mucho calcio y mucha leche”. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que el calcio por sí solo no es suficiente.
Para que el calcio se utilice correctamente en los huesos, el cuerpo necesita otros aliados:
Magnesio: actúa como “llave” que permite que el calcio entre en el hueso.
Fósforo: da estructura y firmeza al tejido óseo.
