💆♀️ 4. Reducir el estrés
El estrés aumenta el cortisol , lo que puede afectar negativamente la función pancreática y promover el aumento de peso. Prueba a complementar con:
Respiración profunda
Yoga o estiramientos dulces
Duerme al menos 7-8 horas cada noche
Tiempo en la naturaleza o en silencio
🏋️♀️ 5. Movimiento y actividad física
El ejercicio también ayuda a sensibilizar el cuerpo a la insulina (reduciendo la carga sobre el páncreas):
