Las señales inesperadas que tu despertar a las 3 o 4 de la madrugada podría estar enviándote

Signos: despertar con ansiedad, dificultad para respirar, ritmo cardíaco acelerado.

👉 Soluciones:
🧘‍♀️ Meditación – 🌬️ Respiración profunda – ✍️ Escribir en un diario antes de dormir.

🍭 Desequilibrio de la glucemia: impacto en el sueño
Una hipoglucemia nocturna puede despertar al cuerpo para pedir energía.

Signos: sudores nocturnos, hambre intensa, palpitaciones.
👉 Solución: evitar comidas demasiado azucaradas por la noche; priorizar proteínas y fibra.

✅ ¿Qué hacer si te despiertas todas las noches a las 3-4 a. m.?

🔎 Observar tus síntomas (fatiga, ansiedad, palpitaciones, hinchazón).

🍽️ Adaptar tu alimentación (menos alcohol y azúcar antes de dormir).

📵 Limitar las pantallas por la noche.