2. Azúcar y carbohidratos refinados: la amenaza engañosamente dulce
Los especialistas en salud cerebral advierten sobre un hábito diario que puede afectar tu bienestar mental
Estos alimentos son tan comunes que muchos olvidan lo dañinos que son. Los picos frecuentes de azúcar alteran las hormonas, nublan el pensamiento, perjudican la memoria y aceleran el envejecimiento cerebral. Reducir su consumo y optar por alimentos integrales es una medida de protección sencilla.
3. Dormir mal: el destructor oculto de la memoria
Dormir poco causa mucho más que cansancio. Interrumpe el ciclo de limpieza nocturna del cerebro, debilita el procesamiento de la memoria y aumenta el estrés oxidativo. Un sueño profundo y constante es esencial para la estabilidad mental.
