Revívelo con detalle: ¿qué colores había?, ¿qué sonidos escuchabas?, ¿qué emociones sentiste?
Dedica 60 segundos a reconstruir la escena completa en tu mente, como si estuvieras viendo una película.
👉 Este ejercicio entrena tu cerebro para fijar mejor la información, fortalece la memoria episódica y mejora la capacidad de concentración.
🌟 Variaciones del ejercicio
Versión de palabras: Pide a alguien que te diga 5 palabras al azar. Cierra los ojos y repítelas mentalmente en orden durante 60 segundos. Luego trata de recordarlas una hora más tarde.
Versión numérica: Mira un número de 8 cifras durante unos segundos. Tápalo e intenta reconstruirlo mentalmente durante un minuto.
Versión sensorial: Cierra los ojos y concéntrate en identificar olores o sonidos de tu entorno, repasándolos mentalmente.
🧬 Beneficios comprobados
Según diversos estudios neurológicos:
