La posición ideal para dormir bien y proteger tu salud
Los especialistas del sueño coinciden en que una posición ligeramente inclinada hacia un lado, preferiblemente el izquierdo , suele ser la más beneficiosa. Esta postura favorece una mejor circulación, apoya las funciones cardíacas y digestivas, ¡e incluso puede reducir los ronquidos!
Consejo de bienestar : coloca una almohada entre las rodillas para mantener la pelvis alineada, o debajo de las piernas para reducir la presión en la zona lumbar.
5 consejos sencillos para mejorar tu sueño a partir de esta noche
Cambiar de posición es bueno. Acompañarlo de buenos hábitos es aún mejor. Aquí tienes algunos pasos sencillos para dormir mejor:
Utilice una almohada ergonómica que proporcione un buen soporte para la cabeza y el cuello.
Elevar ligeramente la parte superior del cuerpo, especialmente en casos de reflujo gástrico o problemas circulatorios.
Evite las comidas pesadas y los estimulantes (café, té fuerte, azúcar) en las dos horas previas a acostarse.
