🍓 Las frutas que más ayudan a producir colágeno
1) Cítricos (naranja, limón, mandarina, pomelo)
La vitamina C es imprescindible para que el cuerpo sintetice colágeno. Sin ella, el proceso se frena.
Beneficios: mejora la elasticidad de los tejidos y combate la inflamación.
Cómo consumirlos: enteros, en ensaladas o como agua saborizada (mejor que en jugo).
2) Kiwi 🥝
Una de las frutas con más vitamina C por porción, incluso más que la naranja.
Aporta antioxidantes que protegen el cartílago del desgaste.
Ideal para el desayuno o como snack.
3) Fresas 🍓
Además de vitamina C, contienen antocianinas, que ayudan a reducir la inflamación articular.
Favorecen la recuperación tras la actividad física.
Combínalas con yogur natural o semillas.
4) Papaya
Rica en vitamina C y enzimas digestivas (como la papaína).
Mejora la absorción de proteínas, necesarias para formar colágeno.
Suave con el estómago y excelente para personas mayores.
