¿Por qué es importante dejar de levantarse para orinar?

Establece un ritmo regular de sueño-vigilia.
Intenta acostarte y levantarte a horas fijas, incluso los fines de semana. Esto regula de forma natural la producción de ADH.
La moderación es clave.
Reduce tu consumo de agua una o dos horas antes de acostarte.
Cena ligero al menos dos horas antes de dormir.
Evita el café y el alcohol después de las 4:00 p. m.
Presta atención al ambiente de tu habitación.
Una habitación fresca y silenciosa, sin pantallas ni luz azul (sin televisor ni teléfono), es esencial para un sueño reparador.