1. Dormi troppo.
La mancanza di sonno aumenta i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress che può provocare la voglia di cibi poco sani. D’altro canto, anche dormire troppo è dannoso. Secondo uno studio, dormire 10 ore favorisce l’aumento dell’indice di massa corporea. L’ideale sarebbe dormire 8 ore a notte per mantenere l’equilibrio.
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2. Te preparas en la oscuridad
La exposición a la luz solar matutina tiene un impacto beneficioso en el peso. Un estudio de la Universidad Simon Fraser de Canadá demostró que las personas que se exponen al sol temprano en el día tienen más probabilidades de perder peso. Tan solo 20-30 minutos de luz natural pueden tener un impacto positivo en tu metabolismo. Al despertar, corre las cortinas y deja que entre la luz en la habitación.
3. No te pesas.
Según algunos estudios, las mujeres que se pesan a diario tienen más probabilidades de mantener su peso ideal. Pesarse a diario te motiva a tomar decisiones más saludables a lo largo del día. Una vez que alcances tu peso ideal, te sentirás motivada a mantener un estilo de vida equilibrado.
