Intenta comer porciones más pequeñas por la noche y dale a tu cuerpo al menos 2 o 3 horas para digerir antes de irte a la cama.
Continúa en la página siguiente3. Acostarse afecta la digestión
Al acostarte, la digestión se ralentiza de forma natural. Los gases que durante el día se expulsan con facilidad pueden quedar atrapados en los intestinos por la noche, causando presión, hinchazón y mayor flatulencia. Algunas personas también duermen en posiciones que facilitan la expulsión de gases, como de lado o boca abajo.
Si los gases le están causando problemas para dormir, intente cambiar ligeramente la posición de la cabeza o dormir sobre el lado izquierdo para favorecer la digestión.
